zeby bylo lepiej

Dobrze, dzięki serdeczne! (i juz wlasnie zjadlem ciasto... qrfa węgle na noc... mądry jestem ) A i powiedz mi co do snu, o której należałoby chodzić lulu? Jak wstaje o 8 rano to 24? Zeby było te 8 godzin, bo w kulturystyce sen ważny... I czy w weekendy zdrowo jest isc spac o 2-3 i wstac o 12/13 Czy lepiej isc spac jak w dni szkolne o 24-1 i wstac [...]

[...] (robie bez obciązenia bo ledwo robie po 5-6 podciągnieć wiec jest to moje ciężkie cwiczenie masowe) przerwy 2 min (jak mniej to nie zrobie kolejnych serii) 2. MC - zalezy mi zeby zostało, doszedłem do 140kg, może zostać ? Proponuję 3-4 cięzkie serie po 6-4 powt. - jak uwazasz? 3. Wiosłowanie sztangielką 5 x 8-10, -wiem, polecasz duzy ciezar na [...]

[...] (robie bez obciązenia bo ledwo robie po 5-6 podciągnieć wiec jest to moje ciężkie cwiczenie masowe) przerwy 2 min (jak mniej to nie zrobie kolejnych serii) 2. MC - zalezy mi zeby zostało, doszedłem do 140kg, może zostać ? Proponuję 3-4 cięzkie serie po 6-4 powt. - jak uwazasz? 3. Wiosłowanie sztangielką 5 x 8-10, -polecasz duzy ciezar na wiosło [...]

Shuai jiao to stosunkowo nowa nazwa, odnosząca się do stosunkowo nowych odmian chińskich zapasów. Gung fu to też stosunkowo nowe zastosowanie nazwy w stosunku do sztuk walki. Więc jeśli już dyskutować, to lepiej ludzkim językiem, a nie sloganami. Gung fu (prawidłowo w transkrypcji pinyin: gongfu, a w transkrypcji Wade'a-Gilesa: kung fu) to termin [...]

[...] otreby do 40g 2-3 jajek smietane36% żółty ser do 50g jeden mały pomidorek czasem piers indyka lub kurczaka 200g kawalek awokado z majonezem jako przysmak raz na tydzien czy czegos tu brakuje????? jak widac opieram sie na rybach bo to w nich niby najzdrowszy tłuszcz jest cos jszcze polecacie?? oczywiscie wszystko licze zeby bilans sie zgodzil

Poprawić w technice pewnie zawsze coś można ale progres jest na pewno widoczny i to wyraźny progres, o czym nie raz już tu pisalismy więc nie świruj za bardzo ;-) świrować nie ma co jak piszesz, ale wiesz chciało by się jak najlepiej, żeby już lepiej nie można było, a się okazuje że i tak można jeszcze lepiej :D plus tego taki że jak można [...]

Dzięki. Dziś zrobiłem po treningu i już było lepiej. Chyba kwestia przyzwyczajenia organizmu. Wolę chyba poświęcić więcej czasu i zrobić porządny trening 3 razy w tygodniu niż rozkładać na 5 czy 6. Co do wiosłowania to wcześniej robiłem je od razu po klatce piersiowej teraz pomiędzy robię martwy ciąg i już jest lepiej, a najmocniej czuje zmęczenie [...]

Mario a wody nic nie pociągnąłeś od bronzera? Nie oglądałem live niestety, ale na fotach wygląda to jakbyś nie był w 100% ostry. Forma oczywiście świetna, ale jakby delikatnie gładki się wydajesz, w Grecji jakby było lepiej. Albo mi się wydaje. Tak czy inaczej mega gratulacje, sam start to juz jest coś, a wstydu na pewno nie było :-) ja tam [...]

Znów torche nie pisałem to może odświeże %-) jakoś ciężko mi wrócić do oprowadzenia dziennika Trenuje miche trzymam cardio kręcę jak zawsze, ogólnie to redukcja. Opornie bo opornie ale w końcu j**nie i ruszy szybciej ;d Dziś akurat wpadły nogi i trening spoko, no bo wczorajszy już raczej mniej udany, płaski bez pompki i tak to wczoraj [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

Z innej beczki, leci mk677 i mam kvrewskie drętwienie rąk, najbardziej przedramienia, az bol nadgarstkow i dloni. Reszta supli bez zmian i nie bylo takich akcji Tyle Ci Kocie napisze, że już rozkmilam czy tego nie odstawić. Najpierw było na noc 30mg, zamieniłem na rano 3 dni było lepiej. Znów to dretwienie przyszło i zmniejszyłem na 20mg i nie [...]

[...] 30min zanim wyszedłem JoKE Jak zrobiłem układ dowolny to mnie już skurcze zaczęły łapać. I jedyne co chciałem to iść coś zjeść,napisać piwa i się położyć spać. Ale zeby nie bylo - KAZDY MIAL TAK SAMO! - nie bylem sam tyle ze az na takie opóźnienia nie bylem przygotowany. Byc może nauczka na kiedyś. pora na konkrety 24 osoby w mojej [...]

MASA TYDZIEŃ 5 28.08.2016 KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie hantli skos + R10+drop 2.Wyciskanie hammer siedząc 4x12+drop 3.Wyc. hammer leżąc 4x12 4.Wyc. na maszynie skos+ 4x10-15 5a. butterflay 4x12-15 5b.rozpiętki w bramiej 4x12+drop 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie na modlitewniku maszyna 4x12 7. uginanie na maszynie 3x12+drop 20min [...]

Dziś pull z naciskiem na wiosła i zabawa w piwnicy ;) Wiosło nachwytem jakoś nie umiem się wczuć dlatego zrobiłem jakby dodatkową serie na backoffie zeby poczuć lepiej, ale za to hantlą już jest zaj**iscie mimo nie idealnej techniki to czuje plecy super. NO ale cieżar wymagający bo 115kg więc cieżko też pozycję trzyamć. Potem juz wiosło w opraciu [...]

dobra,teraz doczytałem stronę wcześniej,coś mi przeglądarka zamuliła :) czyli dobrze to policzyłem ze jakieś 100,5kg? :D do 181cm w pro a amator 96kg Dzięki Mati. Zobaczymy co kolejne lata przyniosą, grunt by zdrówko było ;) a wtedy postaram się zeby jeszcze lepiej było

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hammer skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hammer płasko 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Uoszenie raczki młotkowo przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.pompki maszyna 2s wstpene 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg [...]

[...] zapas na rok? I tak hajs trzeba wydac. Biorac wiecej dostajesz taniej i skoro jest pewna partia ktora jest przesypana to sie robi zapas a nie co miesiac modli wydajac kafla zeby bylo cp ma byc w srodku. To nie sport dla biedakow %-) jak chcesz dac gh na miesiac czy dwa to sobie lepiej daruj. Tu trzeba czasu. A efekty do kosztow są ch**owe. %-) [...]

Co do Mt2 to powiem wam jedno mialem mt2 w liquidzie i tak jakby lepiej działał na mnie niz wersja inj badz do nosa.. gdy brałem liquid wychodziłem na słońce 20min i bylem tak " ciemny " ze tylko oczy i zeby bylo widac po kilku dniach . .natomiast inj az tak dobrze nie czulem mimo dawek takich samych

Mam parę pytań a mianowicie: 1. Czy na Carb Nite lepiej zjeść np makaron zwykły czy pełnoziarnisty załóżmy jak robię kluski z truskawkami. 2. Czy duże ilości owoców mogą zaszkodzić przy CN? 3. Do jakiej ilości tłuszczu w całym CN sobie pozwalać żeby było w porządku? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 07:44:47

Nie napisałem nigdzie ze to reguła ;-) ale też nic dziwnego bo zdarza się dość często i jest opisywane jako jeden z początkowych skutków działania Mk Masz rację Czy to gh czy mk Tydzień i +2-3kg Tak samo jak odstawiasz to schodzi I żeby było jasne nie ma na to wpływ żadna dieta, żadne zmiany w odżywianiu. To są skutki uboczne występujące bardzo [...]